Banyak pasangan mencari cara untuk menunda kehamilan tanpa menggunakan alat kontrasepsi (KB), baik karena alasan kesehatan, keyakinan, atau preferensi pribadi. Kabar baiknya, ada berbagai cara alami menunda kehamilan tanpa KB yang bisa dilakukan secara aman, selama dilakukan dengan pengetahuan dan pemahaman yang tepat.
1. Metode Kalender (Masa Subur)
Metode kalender atau metode fertility awareness adalah cara paling umum untuk menghindari kehamilan secara alami. Teknik ini dilakukan dengan mencatat siklus menstruasi setiap bulan dan menghindari hubungan seksual saat masa subur, yaitu saat ovulasi terjadi.
Cara melakukannya:
- Catat tanggal menstruasi selama 6 bulan berturut-turut.
- Hitung hari subur Anda (biasanya hari ke-10 hingga ke-17 dari siklus haid).
- Hindari hubungan seksual atau gunakan pengaman (misalnya kondom) selama masa subur.
Kelebihan: Bebas efek samping, alami
Kekurangan: Kurang akurat jika siklus haid tidak teratur
2. Metode Pantang Berkala (Coitus Interruptus)
Disebut juga dengan “withdrawal method” atau senggama terputus, yaitu pria menarik penis sebelum ejakulasi agar sperma tidak masuk ke dalam vagina.
Kelebihan: Tidak memerlukan alat bantu
Kekurangan: Risiko tetap ada karena adanya cairan pra-ejakulasi yang bisa mengandung sperma
3. Menyusui Eksklusif (LAM)
Untuk ibu yang baru melahirkan, menyusui secara eksklusif bisa menjadi cara alami menunda kehamilan, dikenal sebagai Lactational Amenorrhea Method (LAM).
Syarat efektivitas LAM:
- Bayi berusia di bawah 6 bulan
- Menyusui minimal setiap 4 jam sekali (tanpa tambahan makanan lain)
- Belum menstruasi kembali sejak melahirkan
Efektivitas LAM bisa mencapai 98% jika dilakukan dengan benar.
4. Menggunakan Kondom (Solusi Non-Hormonal)
Walaupun secara teknis ini termasuk metode kontrasepsi, kondom bukan alat hormonal, sehingga tidak mengganggu keseimbangan hormon wanita. Ini adalah pilihan aman untuk yang ingin menunda kehamilan tanpa KB suntik, pil, atau implan.
Kelebihan: Melindungi dari kehamilan dan infeksi menular seksual
Kekurangan: Perlu pemakaian yang benar agar efektif
5. Mengenal Tanda-Tanda Ovulasi
Jika tidak ingin menghitung dengan kalender, Anda bisa mengenali tanda-tanda tubuh saat ovulasi, seperti:
- Lendir serviks jernih dan licin
- Nyeri ringan di perut bagian bawah
- Peningkatan suhu basal tubuh
- Dorongan seksual yang lebih tinggi
Dengan mengenali tanda-tanda ini, Anda bisa menghindari hubungan intim saat masa subur berlangsung.
Tips Tambahan Agar Lebih Efektif
- Gunakan kombinasi metode (misalnya: kalender + pantang berkala)
- Catat perubahan tubuh secara rutin
- Konsultasikan dengan bidan atau dokter untuk memahami siklus Anda lebih baik
- Komunikasi terbuka dengan pasangan agar metode ini berhasil
Kesimpulan
Menunda kehamilan tanpa KB bukan hal yang mustahil. Dengan pengetahuan yang benar, pengamatan terhadap siklus tubuh, dan kerja sama pasangan, Anda tetap bisa menjaga jarak kehamilan secara alami dan aman. Namun, perlu diingat bahwa metode alami memiliki tingkat kegagalan yang lebih tinggi dibanding KB modern, sehingga perlu konsistensi dan pemahaman mendalam.